Yoga: benefici del saluto al sole.

Immagine da google
Devo dire che prima di frequentare il corso di yoga non avrei ne anche saputo rispondere alla domanda su cosa è  il saluto al sole. Se ne sente parlare, ma io non lo avevo mai fatto e non sapevo dei suoi benefici. Voi sapete di cosa si tratta? Ecco brevemente alcune precisazioni e un elenco dei benefici che questa sequenza ci regala per il nostro corpo e la nostra mente.

Innanzitutto che cosa è?

 Il Saluto al Sole (Surya Namaskar o Surya Namaskara) è una sequenza di posizioni che vengono eseguite una dopo l'altra, in armonia, in un solo esercizio. Un intero ciclo del saluto al sole si compone di due sequenze. La prima viene eseguita portando in avanti il piede destro mentre nella seconda si porta in avanti il piede sinistro.
Esiste solo un modo di farlo?
È bene ricordare che non esiste un unico Saluto al Sole. A seconda delle scuole di Yoga, ma anche dello stile dell'insegnante, la sequenza di posizioni e i movimenti di passaggio da una posizione all'altra potrebbero variare, in particolare per creare una pratica più armoniosa o per renderla più adatta al livello di agilità degli allievi.
Dato che i movimenti del Saluto al Sole seguono il respiro di chi lo pratica, non esiste una velocità standard di esecuzione. La pratica del Saluto al Sole potrebbe risultare più rapida o più lenta tra le persone di uno stesso gruppo durante una lezione di Yoga.
Quali sono gli effetti sul nostro corpo? Perché praticarlo ogni mattina?
In generale il Saluto al Sole ha un effetto tonificante ed energizzante sul nostro corpo.  
10 benefici sulla nostra salute

1) Migliorare flessibilità e agilità

2) Favorire la digestione

3) Rafforzare le ossa 

4) Migliorare postura e equilibrio

5) Perdere peso

6) Migliorare la circolazione del sangue

7) Disintossicarsi

8) Ringiovanire

9) Favorire i movimenti intestinali

10) Alleviare lo stress

Fonte: Greenme
Io ho soltanto elencato i benefici. Se volete approfondire o siete incuriositi potete andare alla fonte (vi ho lasciato il link). Vi lo consiglio. 
A continuazione un video dove potete vedere, o seguire se preferite, il saluto al sole. 

Invece adesso vi lascio questo video dove si specificano gli errori da non commettere.



Per approfondire: spiegazione con immagini

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